Vô sinh hiếm muộn đang trở thành một vấn đề đáng lo ngại trong xã hội hiện đại. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này rất đa dạng, từ yếu tố di truyền, môi trường sống đến thói quen sinh hoạt. Trong số đó, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe sinh sản của cả nam và nữ. Có những loại thực phẩm tưởng chừng như vô hại, nhưng nếu sử dụng thường xuyên hoặc quá mức lại có thể làm suy giảm chức năng sinh sản. Vậy đâu là những thực phẩm nên hạn chế để bảo vệ khả năng sinh sản?
Một số thực phẩm gây vô sinh
1. Đồ ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn
Theo các luồng tin tổng hợp đứng đầu danh sách là các loại đồ ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, lạp xưởng, khoai tây chiên, gà rán, mì ăn liền,… Những thực phẩm này thường chứa lượng lớn chất béo bão hòa, dầu chiên đi chiên lại nhiều lần và chất bảo quản. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ quá nhiều chất béo bão hòa có thể làm giảm chất lượng tinh trùng ở nam giới và gây rối loạn nội tiết tố ở phụ nữ. Ngoài ra, natri nitrat – một chất phổ biến trong thực phẩm chế biến – còn bị nghi ngờ liên quan đến sự suy giảm khả năng thụ thai.
2. Thực phẩm chứa nhiều đường tinh luyện
Đường là nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể, nhưng đường tinh luyện – có trong bánh ngọt, nước ngọt có ga, kẹo,… – lại mang đến nhiều tác hại. Việc tiêu thụ quá nhiều đường tinh luyện không chỉ khiến cơ thể tăng cân mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến hormone sinh sản. Ở phụ nữ, đường có thể gây mất cân bằng insulin, dẫn đến hội chứng buồng trứng đa nang một trong những nguyên nhân phổ biến gây vô sinh. Ở nam giới, lượng đường cao cũng có thể làm giảm testosterone và ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Bạn cũng có thể quan tâm tới thực phẩm chứa vitamin E dễ tìm.
3. Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành
Mặc dù đậu nành được coi là một loại thực phẩm lành mạnh, đặc biệt với người ăn chay, nhưng việc tiêu thụ quá mức có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố. Đậu nành chứa phytoestrogen – một loại estrogen thực vật. Khi dung nạp quá nhiều phytoestrogen, cơ thể có thể bị rối loạn cân bằng nội tiết tố, đặc biệt là ở nam giới. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng việc tiêu thụ nhiều sản phẩm từ đậu nành có thể làm giảm mật độ và chất lượng tinh trùng, ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sinh sản.
4. Rượu, bia và các thức uống có cồn
Rượu và các thức uống có cồn không chỉ gây hại cho gan mà còn làm suy giảm chức năng sinh sản. Ở nữ giới, rượu có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt, làm rối loạn quá trình rụng trứng. Ở nam giới, việc tiêu thụ nhiều bia rượu có thể làm giảm nồng độ testosterone, gây rối loạn cương dương và ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Nguy hiểm hơn, việc lạm dụng rượu còn làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh nếu xảy ra thụ thai trong thời gian người mẹ uống rượu.
5. Caffeine – kẻ thù thầm lặng
Caffeine có trong cà phê, nước tăng lực, trà đậm… là một chất kích thích phổ biến. Mặc dù một lượng nhỏ caffeine không gây hại, nhưng việc tiêu thụ vượt mức cho phép (trên 200 – 300 mg mỗi ngày) có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe sinh sản. Ở phụ nữ, caffeine có thể làm giảm khả năng thụ thai, tăng nguy cơ sảy thai và ảnh hưởng đến quá trình làm tổ của phôi thai. Với nam giới, một số nghiên cứu cho thấy caffeine có thể làm giảm khả năng di chuyển và hình dạng bình thường của tinh trùng.
Xem thêm: Ăn giá đỗ có tốt cho đàn ông không? Lưu ý khi sử dụng
Xem thêm: Bệnh nhân cần kiêng gì sau khi mổ tiền liệt tuyến?
Dinh dưỡng là nền tảng cho sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe sinh sản. Trong thời đại hiện nay, khi mà thực phẩm tiện lợi và chế độ sống nhanh lên ngôi, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp càng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Hạn chế những loại thực phẩm gây vô sinh, kết hợp với chế độ ăn lành mạnh, tập thể dục điều độ và giữ tinh thần thoải mái chính là cách hiệu quả để bảo vệ và duy trì khả năng sinh sản cho cả nam lẫn nữ. Sự thay đổi nhỏ trong lối sống hôm nay có thể mang lại cơ hội lớn cho tương lai gia đình ngày mai.
