Chỉ số bmi là chỉ số thể hiện cân nặng và chiều cao của một người. Qua đó chúng ta có thể tự đánh giá một cách chính xác mình đang ở mức độ nào, có đang bị thừa cân hoặc gặp vấn đề gì không? Cùng Vuagiuongchieu.com tìm hiểu kĩ hơn về vấn đề này qua bài viết dưới đây nhé.
1. Công thức tính chỉ số BMI
Chỉ số BMI còn được gọi là chỉ số khối lượng cơ thể (Body Mass Index). Dựa vào chỉ số BMI của một người có thể biết được người đó béo, gầy hay có cân nặng lý tưởng. Chỉ số này được đề ra lần đầu tiên vào năm 1832 bởi một nhà khoa học người Bỉ. Công thức tính chỉ số BMI tương đối đơn giản, chỉ dựa vào 2 chỉ số là chiều cao và cân nặng:
BMI = Cân nặng/ [(Chiều cao)2]
Trong đó, chiều cao tính bằng m và cân nặng tính bằng kg.
Chỉ số BMI không áp dụng cho phụ nữ có thai, vận động viên, người tập thể hình
2. Chỉ số BMI bao nhiêu là thừa cân, béo phì?
Khi chỉ số khối cơ thể nằm trong khoảng 25 – 29,9 tức là bạn đang bị thừa cân.
Trong trường hợp chỉ số BMI từ 30 trở lên, cho thấy bạn đang bị béo phì. Theo đó, khoảng một phần ba phụ nữ ở Hoa Kỳ đang bị béo phì.
3. Ý nghĩa của việc biết được chỉ số BMI
Không phải tự nhiên mà người ta lại đưa ra việc tính toán về chỉ số BIM làm gì các bạn ạ, nó rất gần gũi và cần thiết cho sức khỏe của mỗi người. Dưới đây là những ý nghĩa có liên quan đến việc cần nắm được chỉ số này, các bạn hãy tham khảo.
Thứ nhất, là giúp cho bạn ít gặp phải nguy cơ mắc bệnh về gan nhiễm mỡ, tim mạch thấp hơn.
Thứ hai, chỉ số BMI giúp bạn duy trì được mức độ huyết áp ổn định hơn, nếu như bạn ở Nhóm bình thường.
Thứ ba, việc duy trì được chỉ số này cũng giúp cho bạn tránh được việc có thể mắc phải những chứng bệnh về xương khớp.
Thứ tư, bạn sẽ biết phải làm sao để có thể duy trì được năng lượng, cho mọi hoạt động mạnh trong một ngày của mình. Sức khỏe của các bạn cũng sẽ ổn định hơn.
4. Làm thế nào để có chỉ số BMI lý tưởng?
Để đạt được chỉ số BMI lý tưởng, bạn cần phải giảm cân. Việc giảm cân đòi hỏi bạn phải sử dụng lượng calo nhiều hơn mức nạp vào. Bạn có thể thực hiện điều này bằng cách luyện tập thể dục thường xuyên để đốt cháy năng lượng dư thừa, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh.
Tốt nhất, hãy đến gặp bác sĩ để có thể lên kế hoạch ăn uống cân bằng, hợp lý và đảm bảo dinh dưỡng. Nếu cần thiết, bạn có thể nhanh chóng đạt đến chỉ số BMI bình thường bằng các chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, phối hợp với các bài tập thể dục đều đặn.
Hy vọng những thông tin trên bài về chỉ số BMI hữu ích với người đọc.
